Nri anụ ahụ dị mma: nri atọ ga-erirịrị n'oge oyi
Nri anụ ahụ dị mma: nri atọ ga-erirịrị n'oge oyi
Anonim

Oge oyi na-emetụta ọ bụghị naanị ọnọdụ, kamakwa ọdịdị ahụ: dullness, dullness, roughness nke akpụkpọ ahụ.

N'oge oyi, anyị na-enwekarị ịda mbà n'obi, na-ata ahụhụ site na blues na achọghị ime ihe ọ bụla, ọbụna na-aga ịzụ ahịa ma ọ bụ na ụlọ ịwụ mara mma. Iji tinye onwe gị na ọdịdị gị n'usoro, ọ ga-ezuru ịnweta ngwaahịa ndị a dị ọnụ ala mgbe niile na menu gị.

Citrus

Vitamin C dị ezigbo mkpa maka akpụkpọ ahụ, ebe ọ na-ewepụ ọchịchịrị na ntụpọ afọ, na-eme ka ọ dị nro. Ya mere, n'oge oyi, jide n'aka na ị ga-eri tangerines, lemons na oranges, yana mkpụrụ osisi grepu.

Onyonyo

Azụ na nri mmiri

Jide n'aka na azụ, karịsịa mackerel, salmon, sardines, herring, tuna, na-adị mgbe niile na nri oyi gị. Anụ ha nwere omega-3 fatty acids, nke na-echebe membranes cell, si otú ahụ na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma na mgbasa ọbara.

Onyonyo

Green tii

N'oge oyi, anyị na-aṅụ ọtụtụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ ma ọ dị mma ma ọ bụrụ na e nwere tii green n'etiti ha. Ọ nwere antioxidants nke na-ewepụ ihe ndị na-akpata free radicals, si otú ahụ na-ebelata usoro ịka nká nke akpụkpọ ahụ.

Isiokwu a ma ama site na isiokwu