Ugboro ole n'izu iji zụọ ọzụzụ iji nweta nsonaazụ ngwa ngwa o kwere mee?
Ugboro ole n'izu iji zụọ ọzụzụ iji nweta nsonaazụ ngwa ngwa o kwere mee?
Anonim

Mgbe ezumike Afọ Ọhụrụ gasịrị, ịkwesịrị ịlaghachi na mgbatị ahụ, gaa na-agba ọsọ ma tinye akwa yoga. Mana ugboro ole ka ị ga-azụ ọzụzụ ka ị nwetaghachi ọdịdị ngwa ngwa o kwere mee?

Onye na-enye ọzụzụ mgbatị ahụ Chris Jordan, onye edemede nke ngwa ọzụzụ oge nkeji 7 na-ewu ewu maka smartphones, kwenyere na maka mgbanwe ngwa ngwa, ị ga-eme ka ọzụzụ bụrụ àgwà - maka nke a ọ kacha mma ịrụ ọrụ ugboro 4-5 n'izu.

Onyonyo

Ihe ọmụmụ Jordan kwadoro na nso nso a na Circulation American Heart Association. E kewara ndị okenye iri ise na atọ ụzọ abụọ. Nke mbụ - maka afọ 2 mere cardio 4-5 ugboro n'izu. Nke abụọ bụ ime yoga na ịgbatị aka na-agbasoghị usoro nhazi siri ike. Na njedebe nke ọmụmụ ihe, ndị mmadụ mere ọzụzụ siri ike gosipụtara ahụike obi ka mma yana ọdịdị ahụ dị nro.

Onyonyo

N'okpuru bụ ọmụmaatụ nke ọzụzụ ụbọchị ise nke Chris Jordan na-adụ ọdụ ka ndị nwere ahụ ike mee, na-ekwusi ike na usoro a bụ isi ihe na-eme ka ọ nweta nsonaazụ ngwa ngwa na nke dị egwu:

  • Monday: ịgba ígwè na ọzụzụ ike nke ahụ na ogwe aka
  • Tuzdee: yoga na squats
  • Wenezde: ịgba ọsọ na bench press
  • Tọzdee: ntụrụndụ
  • Fraịde: ịkụ ọkpọ na ebuli ụkwụ

Isiokwu a ma ama site na isiokwu