Mbelata 6 kilogram kwa izu: nri ofe yabasị
Mbelata 6 kilogram kwa izu: nri ofe yabasị
Anonim

Nke a bụ nri dị mfe ma dị mma nke na-adịghị mkpa ka agụụ gụ gị ma ọ bụ kpachie onwe gị oke. O zuru ezu ịgbakwunye ofe a na nri kwa ụbọchị na ọnụ ọgụgụ na-akparaghị ókè.

Ruo ọtụtụ afọ ugbu a, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri, ndị na-enye ọzụzụ na ndị inyom na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ ejiriwo ịnụ ọkụ n'obi na-ekwu maka ibu ibu site n'enyemaka nke ofe yabasị. Naanị otu izu nke nri dị otú ahụ nwere ike ime ka ahụ dị ọcha, wepụ nsị na ya, mee ka metabolism dị ngwa ma mee ka ị dị kilogram 6 dị ọkụ.

Iji sonye na klọb fan nke nri a, ịkwesịrị esi ofe dị ka iwu si dị ma jiri ya mee ihe n'ụzọ pụrụ iche maka otu izu.

Otu esi esi ofe yabasị

  • 6 eyịm ọkara
  • 2 tomato (mkpọ),
  • 0,5 isi nke kabeeji,
  • 2 ose mgbịrịgba,
  • 0,5 ose dị ọkụ,
  • 1 ụyọkọ celery
  • 1 cube nke akwukwo nri efere.

Bee ihe niile n'ime obere iberibe ma sie nri ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro. Unu tinye nnu, ma tinye a cube nke akwukwo nri efere maka ekpomeekpo. Tinye ose na-ekpo ọkụ naanị ma ọ bụrụ na enweghị contraindications. Isi ihe na ofe a: eyịm, celery na kabeeji.

Otu esi eri ofe yabasị

N'ime izu ahụ, ị ​​nwere ike iri ofe yabasị n'oge ọ bụla n'ehihie ma ọ bụ abalị n'ụdị ọ bụla. Ị nwere ike were ya ka ọ rụọ ọrụ na thermos. Ịkwesịrị iri ofe kwa ụbọchị, ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị - ọ na-ere calorie ma mee ka metabolism dịkwuo elu. Na mgbakwunye, nri gị kwesịrị ịbụ nke a:

1 ụbọchị

Mkpụrụ ọ bụla ọzọ karịa unere. Ị nwere ike iji tii na kọfị na-enweghị ụtọ, ma ọ dịghị mmiri ara ehi.

Ụbọchị nke abụọ

Akwụkwọ nri: sie, ma ọ bụ stewed, ma ọ bụghị eghe. Ị nwere ike iri obere poteto abụọ n'ụbọchị ahụ. Emela: peas, asparagus, ọka na mkpo ndị ọzọ.

Onyonyo

Ụbọchị 3

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ewezuga poteto, mkpo, na banana.

Ụbọchị nke anọ

Akwụkwọ nri mkpụrụ osisi. Ị nwere ike ịnweta banana abụọ na otu iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ. Jide n'aka na ị na-aṅụ nnukwu mmiri n'ụbọchị ahụ. Dịkarịa ala 2 lita.

Ụbọchị 5

400-500 grams nke anụ ehi, ọkụkọ, ma ọ bụ azụ. N'ime akwụkwọ nri, naanị tomato ka a na-ahapụ, mkpọ. Enwere ike ịsacha anụ ahụ na ihe ọṅụṅụ tomato. Amachibidoro mkpụrụ osisi.

Onyonyo

Ụbọchị nke 6

400-500 grams nke anụ ehi, ọkụkọ, ma ọ bụ azụ. Kama tomato: elu, kabeeji, letus, cucumbers na akwụkwọ nri ndị ọzọ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ka na-enweghị mkpụrụ.

Ụbọchị 7

osikapa aja aja na-akparaghị ókè na akwụkwọ nri ọ bụla. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-enweghị shuga.

Onyonyo

A na-atụ aro ka ị na-aṅụ otu na ọkara na lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị yana ofe yabasị na nri kwa ụbọchị. A machibidoro mmanya na-aba n'anya n'oge nri.

Jisie ike!

Isiokwu a ma ama site na isiokwu